Названо идеальное время для занятия спортом

Ученые из Университета Великобритании, который расположен в Нортумбрии, смогли определить идеальное время для более эффективных занятий спортом и зарядкой. Им удалось установить, что лучше всего утреннюю зарядку делать на голодный желудок, а не после завтрака. Такие люди, кто занимается спортом натощак, сжигают на 20% больше жира, чем остальные.

Главной целью исследования стало выяснение наиболее благоприятного времени для занятия спортом. Также немаловажным мнением в этом вопросе стало мнение фитнес - инструкторов. Им уже давно удалось заметить, что гораздо эффективнее силовые нагрузки те, которые выполняются вечером. Если же человек занимается спортом утром, то в последующем это может привести к перееданию во время последующего дня, что в свою очередь может привести к нежелательному набору лишних килограммов. Утром же полезнее всего ограничиться либо легкой зарядкой, либо несколькими упражнениями, способствующими приведению в тонус мышц.

Для своих исследований ученые использовали группу добровольцев. Их разделили на две подконтрольные группы. Исследователи тщательно следили за количеством сжигаемого и потребляемого жира. Именно так они смогли прийти к своим выводам. Поэтому лучше всего легкими упражнениями заниматься утром до завтрака, а силовыми тренировками - уже лучше вечером.