Молодость смогут вернуть овощи и фрукты

Недавно были опубликованы результаты исследования, в которых говорится о том, что если обогатить свой рацион определенным набором овощей и фруктов, то можно не только замедлить процесс старения организма, но и не допустить появления морщин. Более того, диетологи даже смогли вычислить, сколько именно нужно употреблять этих плодов, что поможет выглядеть моложе своего возраста.

Как сообщают исследователи, для того, чтобы кожа всегда была упругой нужно употреблять по 250 граммов киви, папайя или же клубники. Оказывается, что в плодах этих растений содержатся особые вещества, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов. Именно они считаются агрессивными молекулами, которые способны разрушать структуру клеток и спровоцировать биологическое старение организма. Еще один полезный плод, который может предотвратить процесс старения – это авокадо. В этих плодах содержится большое количество витамина Е, который препятствует возникновению пигментных пятен на коже. Также к полезным источникам молодости относятся зеленый виноград, абрикосы, синяя слива и розовый грейпфрут.

Если же говорить об овощах, то сохранить молодость кожи помогут морковь и помидоры, которые содержат в себе каротоноиды, а также бобовые. Эти овощи помогут предотвратить негативное воздействие солнечных лучей, защищая клетки кожи изнутри. Для этого нужно употреблять 375 граммов овощей, а распределять их нужно на пять приемов пищи. Таким образом, организм сможет восстановить гладкость кожи, а овощи будут способствовать полноценному обмену веществ.