Как правильно загорать летом

На дворе самая желанная пора – лето. Открыт купальный сезон. Мы стремимся поскорее выбраться из духоты городских улиц и отправляемся отдыхать на пляж или, еще лучше, уезжаем в отпуск к морю.

Подставляя свое тело желанному солнышку, ни в коем случае нельзя забывать о том, что оно коварно и может нанести существенный вред здоровью. Но есть несколько простых правил, которые позволяют снизить негативное воздействие солнца при загаре и, при этом, остаться в ладу со здоровьем. Вот некоторые из них.

Обязательно необходимо применять косметические средства от загара. При этом очень важно не забывать о сроках годности препаратов. Если они подверглись солнечному воздействию, то их лучше заменить на новые, даже если срок действия их еще не закончился. Крем нужно наносить на тело регулярно. Если во время отдыха или незадолго до него вы принимали лекарства, например, антибиотики или таблетки от головной боли, то средства по уходу за кожей должны быть с максимальной степенью защиты.

Во время отдыха обязательно надо включать в свой рацион питания овощи и фрукты, обогащенные ликопинами. К ним относятся, например, томаты, арбуз, грейпфрут. Организму в это время нужен еще и витамин D. Поэтому нужно пить молоко и кушать рыбопродукты.

Ну и, наконец, самое важное. Пребывание на солнце надо увеличивать постепенно. Иначе коже может грозить солнечный ожог.