Что необходимо пить в жаркую погоду

Синоптики в последние несколько дней то и дело говорят о побитии температурных рекордов июня. Но как выяснилось, это еще не предел. Дальнейшее повышение температуры ждет жителей европейской части России.

Установившаяся жаркая погода сильно влияет на наше самочувствие. В такие дни нельзя допустить обезвоживания организма. Для этого необходимо употреблять достаточное количество жидкости, чтобы не нарушать водного баланса в организме.

Среди самых рекомендуемых в такое время года напитков особое место отводится простой воде. Однако, не надо забывать, что она должна быть абсолютно чистой, негазированной и несладкой. Для достижения большего эффекта в процессе утоления жажды в воду рекомендуется добавлять немного свежевыжатого сока, например, лимона или грейпфрута. Рецепт очень прост: берется половина литра воды и половина одного из вышеупомянутых фруктов.

Медики предупреждают, что в жаркую погоду организму нужно до трех литров воды, а обычные дни – до двух литров. Напомним, что это дневная доза, а не разовая.

Другим чрезвычайно полезным в жару напитком является зеленый чай. Знатоки утверждают, что употребление чая доставляет человеку небывалое удовольствие. Они отмечают, что зеленый чай должен быть заварен обязательно в чайнике из керамики. Пить его можно как холодным, так и горячим и обязательно маленькими глотками, но не зараз, а постепенно. Этот напиток отлично утоляет жажду, прекрасно тонизирует и улучшает настроение.

Только что выжатый сок какого-нибудь фрукта так же полезен в жаркую погоду. Специалисты утверждают, что достаточно одного стакана в день, чтобы восполнить витаминный запас. Кстати, свежевыжатый сок употребляют в качестве антидепрессанта.

Прекрасно, если вы можете употреблять в такие стрессовые для организма дни традиционный русский напиток – квас. Он препятствует выводу влаги из организма и добавляет ему бодрости и энергии.

И, конечно, стоит обязательно вспомнить о компоте. Этот напиток – отличный помощник вашему организму в жаркую погоду. Единственное требование к нему, так это то, чтобы он был обязательно без сахара и пить его надо желательно охлажденным.