Недосып приводит к лишнему весу

Люди, время сна которых не дотягивает до признанной нормы, чаще других страдают от лишних килограммов.

К такому выводу пришли ученые из США в ходе проведенного исследования, длившегося две недели.

Участниками эксперимента стали 16 мужчин и женщин, в среднем возрасте 22 года.

Первые три дня на сон они тратили по 9 часов в сутки, а всю потребляемую энергетическую ценность продуктов они сжигали.

Затем добровольцы были распределены по группам: Первой группе отводилось на сон 5 часов. Второй - 9 часов. Через 5 дней группы поменялись ролями. На протяжении этой части эксперимента участникам можно было есть неограниченное количество пищи.

Ограничений никаких не подразумевалось.

В результате ученые выяснили, что люди, которые спали 5 часов в день, затрачивали на 5 процентов больше энергии, чем другие участники.

При этом они потребляли на 6 процентов больше калорий. В их дневном рационе присутствовали легкие завтраки и плотные высококалорийные вечерние приемы пищи.

Теперь стало очевидным, что при недостатке сна, люди едят больше, чем их организму требуется на самом деле, они кушают в то время, когда их организм не способен воспринимать еду из-за биологических часов.