Завтрак, богатый протеинами, сохранит здоровье и стройность

Правильный завтрак поможет человеку оставаться стройным и отказаться от привычки перекусывать в ночное время суток.

Специалисты в области здорового питания выяснили, какие продукты нужно употреблять в пищу в первой половине дня. К таковым относятся: яйца, йогурт и нежирная говядина.

Эти продукты содержат протеин, следовательно, человек, употребив их в пищу, надолго продлит себе ощущение сытости.

Сейчас в США очень остро стоит проблема наличия излишнего веса или диагноза ожирения у значительной части населения.

Ученые утверждают, что правильный завтрак, богатый белками, жирами и ,главным образом, сложными углеводами поможет снижению заболеваемости таким недугом.

Ведь по статистическим данным, 25 миллионов американцев страдают ожирением. А 60% людей, находящихся в молодом возрасте, пренебрегают утренним приемом пищи.

Выводы ученых основаны на результатах проведенного исследования, в котором участвовали 20 девушек, имеющие лишний вес. Участниц разделили на группы. Первая группа отказывалась от утреннего приема пищи. Вторая — завтракала продуктами, содержащими протеин. Третья — потребляла зерновые продукты.

Было выяснено, что девушки из второй группы с легкостью регулировали расход энергии и ощущали себя сытыми долгое время. А вот участницы первой и третьей групп, чувствовали себя иначе и злоупотребляли вечерними и ночными перекусами.