Бросить курить поможет медитация

Недавно были опубликованы новые результаты исследования, которые проводила группа ученых из Соединенных Штатов Америки. В них говорилось о пользе медитации для курильщиков, причем, даже для тех, кто вовсе и не собирался расставаться со своей пагубной привычкой. Группе добровольцев, которые курили уже долгое время, помогли всего несколько часов, проведенных в обществе психолога, снизить количество потребляемых сигарет в день.

Уже давно не стало новостью то, что медитация способна помочь справляться людям, у которых есть алкогольная, наркотическая или же табачная зависимость. Это направление существует уже не одну сотню лет. Наиболее широко медитация практикуется в странах Востока, например, таких как Китай, Япония, Индия и другие. Однако связь медитации и курения до недавнего времени находила лишь косвенные подтверждения. Медитация смогла помочь людям, которые подвержены стрессам. Также она способна влиять на структурные и функциональные изменения в коре головного мозга.

Недавно же группа американских исследователей набрала группу из нескольких добровольцев, которые курили уже на протяжении долгого времени и вроде бы не собирались расставаться со своей пагубной привычкой. Группу испытуемых набрали из пятнадцати человек, каждый из них в день выкуривал примерно полпачки сигарет. В течение двух недель с каждым из них проводили сеансы медитации, один сеанс длился на протяжении пяти часов.

Ученые смогли выяснить, что медитация помогла снизить количество выкуриваемых за день сигарет в среднем на шестьдесят процентов. Многие курильщики даже не то, чтобы снижали количество выкуриваемых сигарет, а делали две – три затяжки и выбрасывали ее. Таким образом, все они стали курить намного меньше.

Медитация помогает не только побороть свои пагубные привычки, но и повышает уровень самоконтроля, а также помогает справиться со стрессами и улучшить настроение.