Можно ли заниматься спортом на пустой желудок?
В народе бытует мнение, что если к занятиям спортом приступать на пустой желудок, то тогда организм будет сжигать больше калорий. В этом вопросе решили разобраться ведущие специалисты из Великобритании.
Как рассказывает Найджел Денби, который является зарубежным экспертом в области диетологии, занятия спортом на пустой желудок можно сравнить разве только с попытками отправиться куда-нибудь на машине, в которую не залили топливо. Может вы даже и сможете завести такой автомобиль, но далеко вы на нем не уедете. То же самое происходит и во время тренировок. Перед занятиями спортом нужно обязательно что-то съесть. Никто не говорит о том, что пища должна быть обязательно калорий, это может быть пара бананов, или же хлопья с молоком, или даже тост, на который намазано ореховое масло. Однако не стоит забывать и о том, что после спортивной тренировки организму также необходимо восполнить запас потраченной во время спорта энергии. Предпочтительно, чтобы в этих блюдах наблюдалось содержание белка, который так необходим для восстановления мышечной ткани.
Личный тренер Джеймс Дюйган говорит, что необходимо, прежде всего, прислушиваться к себе. Бывает и так, что некоторым людям гораздо комфортнее заниматься спортом именно на пустой желудок. Другим же, наоборот, для более усердных занятий предварительно нужно подкрепиться.
Также зарубежные исследователи говорят, что быстрее всего восполнить баланс питательных веществ в организме помогут протеиновые коктейли, которые советуют после физических нагрузок многие зарубежные диетологи. Они способны не только увеличить скорость сжигания лишнего жира в организме, но и снизят потребление сахара организмом, а также помогут телу быстрее прийти в форму. Если же вас не привлекает мысль о протеиновых коктейлях, то в этом случае их можно заменить натуральными продуктами, например, деревенским сыром, бананами, яйцами, овсом или же белым куриным мясом.
